Cześć wszystkim, W tym roku kończę 18 lat i uważam, że trochę się zapuściłem :( Mam 2 metry wzrostu i wagę 130 kg (swoją drogą warunki bardzo podobne do T. Majewskiego) i chciałbym rozpocząć trening do pchnięcia kulą. Przez początkowy okres nie chcę korzystać z siłowni, jedynie z własnego ciała itp. Nie korzystam z żadnej konkretnej diety, [...]
26lat, 88kg Posiadam : 200mg propa (2 flakony) 6000mg winka (60 tabs po 10mg) 15 tabs clomid 10 tabs nolva bedzie to moj 3 cykl pierwszy poważny poprzednio brałem 100tabs mietka w pierwszym cyklu i 200tabs mietka w drugim. Teraz miałem zjesc 100tab mietka i zacząc kłuc propa i lykac winko , niestety kumpel wyjechał nagle do angoli a ja nie wiem [...]
Mam 15lat, 165cm wzrostu i waze 50,5kg. Cwicze juz ok. 6 miesiecy i mam zamiar kupic sobie jakis suplement. Tylko jaki suplement by byl najlepszy zeby troche zgrubnac. Bo bez zadnego suplementu nie umiem przybrac na masie dlatego ze mam ogromna przemiane materi. Doradzcie mi jaki sumplement wybrac. Pozdrawiam :)
Witam w rok muszę przygotować się do egzaminów sprawnościowych cel: 20 podciągnięć nachwytem aktualnie: 0 Od września zaczynam się podciągać, niestety teraz wyjeżdżam do pracy i tam nie będzie gdzie go zamontować (próbowałem nie ma opcji żeby nie przeszkadzał poza tym współlokatorzy dziwnie patrzą jak go zawieszam jest naprawde mało miejsca) Nie [...]
Hej 2-3 tygodnie temu skonczylem redukcje - jestem skinny fatem, ktory ciezko lapie miesnie a dosc latwo tluszcz. Cala moja historia w tym linku www.sfd.pl/Rok_ćwiczeń._Zła_genetyka%2C_potrzeba_czasu%2C_czy_gdzie_jest_błąd_-t1142539.html# Po redukcji wskoczylem na wieksze kalorie, podnosilem co tydzien (waga i tak deliktanie w dol, bo [...]
witam mam pytanie do pań .Jak wam sie podoba rozbudowana żuchwa u mężczyzn ,chodzi generalnie o mieśnie twarzy?jedna z moich kolezanek mówila ze to bardzo jej sie podba bo to takie męskie.Jezeli twarz jest szczupłą i są ładnie widoczne miesnie twarzy ,tylko tym samym twarz jest dość szeroka :) co o tym sadzicie drogie panie? :) pozdrawiam
Waga: 102,8 kg Obwód klatki: 118,0 cm Obwód bicepsa: 41,0 cm Obwód uda: 66,0 cm Obwód w pasie: 95,0 cm Obwód bioder: 102,0 cm Obwód przedramienia: 34,0 cm Obwód łydki: 45,0 cm poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,praca dorywczo, ale bardzo dużo chodzę codziennie ok 6km ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3-4x [...]
Witam. Jak użytkownik Ostrowii, miałem niedawno ogromny problem, który potęgował moją niechęć do tego suplementu. Dziś już mogę z ulgą powiedzieć, że myliłem się, a rozwiązanie problemu tkwiło w pomyśle, którego bym nie podejrzewał... Krótko i zwięźle: Jak rozpuścić Ostrowię? 1. Sypiemy wybraną ilość "cemenciku" %). Robimy próbę na 2 miarkach [...]
Mam taki problem że jestem szczupły, chciałbym być zerszy, próbowałem przybrać masy ale wszystko co jem idzie mi w brzuch... Co zrobić?Jakie ćwiczenia wykonywać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: przypakowanie ;d Staż treningowy na słowni: ostatnio w szkole zaczęliśmy mieć treningi na siłowni 2 razy w [...]
Witam, czy jak będe robił rzeźbe, to czy będe potrzebował dokupić osobno aminokwasy, jeżeli będe brał białko, które je zawiera, to białko to hi-tec anabolic protein, brałbym je 2,3 razy dziennie, waga 85-90 kg i może te białko najlepiej zawsze odrazu po treningu z węglowodanami, powiedzmy białko i banan, a potem po jakimś czasie posiłek i może tak [...]
Witam mam 16 lat wzrost : 172 cm waga : 52 kg biceps : 30-31 ćwiczę tak domowo od 4 miesięcy sprzęt : hantle 2x 7,5 kg Mam pytania : jakie zakupić odżywki , suplementy na przybranie tkanki mięśniowej i ogólny rozwój ? jakie ćwiczenia wykonywać ? jakie skuteczne ćwiczenia na powiększenie bicepsa ? [...]
czesc, mam pytanie odnosnie kreatynyn w kapsach... kapsy mam otwierac i zsypywac prosze czy mam je polykac ahahaha, nie smiac sie, wiem ze polykac ale chce sie upewnic
po jakim czasie suplementacji AAKG powinno sie zrobic przerwe i jak dluga ? Czy z AAKG jest tak samo jak z kreatyna ze po jakmis czasie receptory sie nasycaja i trzeba zrobic przerwe ?
Jade obecnie na jungle walfare zostały mi 5 tyg i potym mam proto matrix(tribulus)(dostałem do zamówienia za pół ceny) po skonczeniu chiałem walnac kreatyne i teraz pytanie: czy po skonczeniu JW zaczac rerdukcje na jakies 3 tyg na efedrynie i po tym zaczac kreatyne 6 tyg i po tym wieksza redujkcje Czy jechac po jw po tym kreatyne i po tym [...]
Po przejrzeniu archiwum i przyswojeniu sobie naprawdę wielu informacji na temat tego treningu, jedna kwestia pozostaje w mojej głowie nie do końca wyjaśniona - jak wysoko unosić swój tułów. Z tego co wyczytałem na wielu różnych stronach wynika, że od ziemi powinna się odrywać głowa, szyja, i barki, ale niższa część pleców powinna cały czas stykać [...]
[...] 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: nie wiem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: w dt : 3, w dnt : 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 e2d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w tamtym roku był, nie pamietam [...]
Witam Dopiero zaczynam trening siłowy zakupiłem nowy sprzęt i moge ćwiczyć na nim całe ciało najbardzej mnie interesuje jak ćwiczyć klate i barki zn. ile serii i ile powtórzeń i też jakie ćwiczenia mam wykonywać na barki. CZy mógłby ktoś z was ułożyć mi trening? bądź podać jakąś dobrą strone www na której są takie ćwiczenia? Płeć: Mężczyzna [...]
Witam Wiem że jest już wiele podobnych tematów jednak każdy jest troszkę odmienny także przepraszam z góry za zakładanie tematu ale mam nadzieje że uzyskam tutaj odpowiedź na moje pytanie. Więc jestem szczęśliwym posiadaczem worka bokserskiego (180/45) i głównie kupiłem go po to by sie "po ruszać" ciągłe siedzenie przed kompem nie wpływa dobrze [...]
[...] WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
